In de yoga worden veel Sanskriet, engelse en nederlandse benamingen gegeven aan de houdingen. Voor de nederlandse hebben ze een overzicht gemaakt van juiste en onjuiste houdingen.
Hieronder vindt je een overzichtje van hoe houdingen wel of juist niet horen. Nu praten we in Yoga niet over fout of goed maar dit is toch wel een praktisch voorbeeld hoe je het vooral niet moet doen.
GOED:
nr.1 De Lotus, een oefening die je met gekruiste benen kan doen. Zelfs in 3 verschillende houdingen. De knieën gekruist, ook wel kleermakerszit genoemd, een voet in de holte van je andere knie (halve lotus) of zelfs de knieën helemaal gekruist (de lotus)
FOUT
nr.2 De Distel, is een oefening die niet juist is en zelfs klachten vooroorzaken als je het niet goed doet
GOED
nr.3 De zwaan, gracieus en waarbij je de voeten en je hoofd naar elkaar toe brengt, je borst opent en je rug mooi holt
FOUT
nr. 4 De eend, het is zeker niet de bedoeling te wiebelen met je benen of ongelijk te houden. Borst vooruit, holle rug, benen bij elkaar zo hoort het
GOED
nr. 5 De krijger 1, de naam zegt het al staat als een krijger om jezelf te verdedigen. Krachtig en rechtop
FOUT
nr. 6 Het vliegtuig, waarbij het oogt dat je niet zo standvastig bent maar juist heel wiebelig
GOED
nr. 7 De neerwaartse hond, voor sterke armen, rechte rug en gestrekte hamstrings. Een mooie oefening voor kracht en verlengen
FOUT
nr. 8 De halve neerwaartse hond, waar de rug gebogen is en we meer in de armen hangen dan van de handen wegduwen. Daarbij ook nog eens gebogen knieën
GOED
nr. 9 De boom, Fier en krachtig overeind. De voeten als wortels in de aarde je lichaam als stam en je armen als takken reikend naar de hemel
GOED OF FOUT?
nr. 10 De boom, ontspannen :-). En ik moet toegeven dit kan de beste overkomen 🙂
annegjeszenenyoga.com 